5 ขั้นตอนในการรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19 - ZEP ทุกอย่างเกี่ยวกับ การศึกษาและการฝึกอบรม

มาถึงจุดนี้แล้ว พวกเราคงรู้ดีว่าการเว้นระยะห่างระหว่างบุคคลคือหัวใจสำคัญของการลดการระบาดใหญ่ของโคโรน่าไวรัส (COVID-19) การรักษาระยะห่างระหว่างบุคคลเป็นเรื่องที่คุณควรทำเพื่อช่วยเหลือสังคมไม่ว่าคุณจะยังหนุ่มและแข็งแรง หรือจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงก็ตาม

การศึกษาข้อมูลและเตรียมพร้อมต่อความกลัวและความไม่แน่นอนในขณะที่ไวรัสยังคงแพร่ระบาดและส่งผลกระทบไปยังกลุ่มต่างๆ ทั่วโลกอยู่เสมอเป็นเรื่องสำคัญมาก เราสามารถช่วยเหลือตัวเองและคนที่เรารักได้โดยการช่วยให้พวกเขาสบายใจขึ้นจากการสร้างแผนจากข้อมูลต่างๆ ที่ได้รับมา

ขั้นตอนต่อไปนี้คือขั้นตอนในการรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19

การรักษาระยะห่างนั้นสำคัญมาก พวกเราต้องร่วมมือกันในการช่วยลดการระบาดของไวรัสและช่วยปกป้องผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการแพร่ระบาด การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคลขอเพียงให้เราทำตัวเหมือนอาศัยอยู่กับคุณยายที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเท่านั้น ยิ่งพวกเราอยู่แต่ในบ้านและหลีกเลี่ยงการออกมาพบปะผู้คนมากเท่าไหร่ โอกาสในการลดการแพร่กระจายไวรัสก็ยิ่งมีเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

ใช้มาตรการป้องกันภายในบ้านของคุณ ก่อนอื่นเลย คุณควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อภายในบ้านเสีย เริ่มการถอดรองเท้าที่ประตูหน้าบ้านและล้างมือทันที ฆ่าเชื้อบนพื้นที่ใช้งานในชีวิตประจำวัน อย่าปล่อยให้คนแปลกหน้าจับสุนัขของคุณเวลาคุณพามันออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ซักเสื้อหลังจากออกไปข้างนอก ฆ่าเชื้อมือถือเป็นประจำ มาตรการป้องกันเหล่านั้นจะช่วยลดจำนวนเชื้อโรคที่เราสามารถแพร่และพากลับมาภายในบ้านของเราได้

การรับประทานอาหาร การออกกำลังกายและสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรง เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพร่างกาย จิตใจและสังคมเป็นอยู่ที่ดี รวมไปถึงการป้องกันเชื้อโรคแล้ว โภชนาการของคุณถือเป็นเรื่องสำคัญมาก หลายๆ คนเลือกที่จะเลี่ยงการรวมตัวในที่สาธารณะที่มีมากกว่าสิบคนอย่างในสตูดิโอโยคะหรือในยิม โยคะ เพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าสามารถทำที่บ้านก็ได้ โยคะเองมีสไตล์ที่หลากหลาย หากคุณอยู่ในระดับเริ่มต้น คุณควรเริ่มเรียนโยคะจากคลาสเบาๆ ช้าๆ ก่อน

หลายๆ คนใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ในบ้านมากกว่าปกติ หรือแค่นั่งเฉยๆ ระหว่างช่วงกักตัว ลองบาลานซ์เวลาที่ใช้ไปกับการนั่งเฉยๆ ไม่ได้ทำอะไรและลองใช้เครื่องมืออย่างโต๊ะยืนและตั้งนาฬิกาเพื่อเตือนให้คุณใช้เวลาอย่างเหมาะสม ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปควรได้รับ PA ในปริมาณปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีตลอดทั้งสัปดาห์

การเตรียมพร้อมหมายถึงมีแผนในการใช้ชีวิตที่จะได้รับผลกระทบจากโคโรน่าไวรัส การดำเนินการตามแผนและรู้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสคือการเตรียมพร้อมของเรา การวางแผนล่วงหน้าในการทำงานจากบ้าน และดูแลลูกหลังเลิกเรียนเป็นวิธีที่ดีมากในการเตรียมตัว หากเราเครียดไปก็ไม่สามารถช่วยอะไรใครได้ ดังนั้น คุณควรมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะๆ เล่นโยคะและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และคอยติดต่อผู้คน ให้เวลาตัวเองระบายความเครียด ดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพให้ดี

เทคนิคการพูดเปิดสอนคอร์สฝึกพูด ออนไลน์ แนะนำ เทคนิคการพูด ทักษะการพูด ศิลปะการพูด สอนการพูด ปรับบุคลิกภาพที่ดี และยังเปิดสอนคอร์สอบรม Mindset หลักสูตรการพูด หลักสูตรการฟัง สำหรับผู้นำ เรียนการพูด บุคลิกภาพ หลักสููตรการขายทะลุเป้า และฝึกอบรมภายในองค์กร และ นอกสถานที่

รับทำ music productionเอเจนซี่ รับเขียนเพลง ทำเพลง แต่งเพลง ครบวงจร สร้างเสียงเพลงที่น่าจดจำให้กับธุรกิจมากมาย มีบริการรแต่งเพลงโปรโมท โฆษณา เพลงประกอบ Animation เพลงองค์กร บริษัท ร้านอาหาร ฯลฯ ซาวด์ประกอบวิดีโอ สปอตวิทยุ พอคแคส ในราคาย่อมเยา เข้าถึงได้ รับประกันความพึงพอใจ

รับทำ Video Presentation บริษัทเป็นบริษัท Production House Bangkok ชั้นนำของประเทศไทย ซึ่งมีบริการรับทำวีดีโอ Video Presentation บริษัท รับทำวีดีโอ วีดีโอโฆษณาสินค้า Video Content รับทําวีดีโอพรีเซ้นต่างๆ ในราคาย่อมเยา รับปรึกษาการทำ VDO สำหรับบริษัทที่กำลังขึ้นตลาดหลักทรัพย์

Sources

https://www.yogiapproved.com/health-wellness/coronavirus-covid-19-prevention

https://nutrition.org/how-to-stay-fit-and-healthy-during-coronavirus-covid-19-pandemic

https://www.citizensvoice.com/news/there-s-a-style-of-yoga-that-s-right-for-you-1.2624594

Get In Touch