การศึกษาข้อมูลและเตรียมพร้อมต่อความกลัวและความไม่แน่นอนในขณะที่ไวรัสยังคงแพร่ระบาดและส่งผลกระทบไปยังกลุ่มต่างๆ ทั่วโลกอยู่เสมอเป็นเรื่องสำคัญมาก เราสามารถช่วยเหลือตัวเองและคนที่เรารักได้โดยการช่วยให้พวกเขาสบายใจขึ้นจากการสร้างแผนจากข้อมูลต่างๆ ที่ได้รับมา
ขั้นตอนต่อไปนี้คือขั้นตอนในการรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีในช่วงการระบาดใหญ่ของ COVID-19
การรักษาระยะห่างนั้นสำคัญมาก พวกเราต้องร่วมมือกันในการช่วยลดการระบาดของไวรัสและช่วยปกป้องผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงต่อการแพร่ระบาด การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคลขอเพียงให้เราทำตัวเหมือนอาศัยอยู่กับคุณยายที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงเท่านั้น ยิ่งพวกเราอยู่แต่ในบ้านและหลีกเลี่ยงการออกมาพบปะผู้คนมากเท่าไหร่ โอกาสในการลดการแพร่กระจายไวรัสก็ยิ่งมีเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น
ใช้มาตรการป้องกันภายในบ้านของคุณ ก่อนอื่นเลย คุณควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อภายในบ้านเสีย เริ่มการถอดรองเท้าที่ประตูหน้าบ้านและล้างมือทันที ฆ่าเชื้อบนพื้นที่ใช้งานในชีวิตประจำวัน อย่าปล่อยให้คนแปลกหน้าจับสุนัขของคุณเวลาคุณพามันออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ซักเสื้อหลังจากออกไปข้างนอก ฆ่าเชื้อมือถือเป็นประจำ มาตรการป้องกันเหล่านั้นจะช่วยลดจำนวนเชื้อโรคที่เราสามารถแพร่และพากลับมาภายในบ้านของเราได้
การรับประทานอาหาร การออกกำลังกายและสุขภาพมีความเกี่ยวข้องกันโดยตรง เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพร่างกาย จิตใจและสังคมเป็นอยู่ที่ดี รวมไปถึงการป้องกันเชื้อโรคแล้ว โภชนาการของคุณถือเป็นเรื่องสำคัญมาก หลายๆ คนเลือกที่จะเลี่ยงการรวมตัวในที่สาธารณะที่มีมากกว่าสิบคนอย่างในสตูดิโอโยคะหรือในยิม โยคะ เพื่อสุขภาพ แน่นอนว่าสามารถทำที่บ้านก็ได้ โยคะเองมีสไตล์ที่หลากหลาย หากคุณอยู่ในระดับเริ่มต้น คุณควรเริ่มเรียนโยคะจากคลาสเบาๆ ช้าๆ ก่อน
หลายๆ คนใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์ในบ้านมากกว่าปกติ หรือแค่นั่งเฉยๆ ระหว่างช่วงกักตัว ลองบาลานซ์เวลาที่ใช้ไปกับการนั่งเฉยๆ ไม่ได้ทำอะไรและลองใช้เครื่องมืออย่างโต๊ะยืนและตั้งนาฬิกาเพื่อเตือนให้คุณใช้เวลาอย่างเหมาะสม ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปควรได้รับ PA ในปริมาณปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีตลอดทั้งสัปดาห์
การเตรียมพร้อมหมายถึงมีแผนในการใช้ชีวิตที่จะได้รับผลกระทบจากโคโรน่าไวรัส การดำเนินการตามแผนและรู้ว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของไวรัสคือการเตรียมพร้อมของเรา การวางแผนล่วงหน้าในการทำงานจากบ้าน และดูแลลูกหลังเลิกเรียนเป็นวิธีที่ดีมากในการเตรียมตัว หากเราเครียดไปก็ไม่สามารถช่วยอะไรใครได้ ดังนั้น คุณควรมีนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะๆ เล่นโยคะและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และคอยติดต่อผู้คน ให้เวลาตัวเองระบายความเครียด ดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพให้ดี